Συνταγές

Υλικά για 2 μερίδες • 1 φλιτζάνι kefir • 1 μέτρια ώριμη μπανάνα κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη • 1 ώριμο μήλο • 1 κουταλάκι [περισσότερα]

Το κακάο είναι πηγή θεοβρωμίνης που μειώνει την κόπωση και τρυπτοφάνη, η οποία βελτιώνει και τη διάθεση ενισχύοντας την παραγωγή σεροτονίνης. Υλικά για 2 μερίδες [περισσότερα]

Ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, εμπλουτίζοντας ακόμα περισσότερο την συνταγή. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, που περιλαμβάνει τροφές όπως δημητριακά με βρώμη, [περισσότερα]

Το σπιτικό παγωτό γιαούρτι μπορεί να ικανοποιήσει θρεπτικά την ανάγκη μας γλυκό, ενώ μας προσφέρει ασβέστιο, προβιοτικά και υψηλής βιολογικής αξία πρωτεΐνη που μας χορταίνει [περισσότερα]

Υλικά για 2 κανονικές μερίδες 250γρ. κιμά λίγο ελαιόλαδο 3-4 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα μισό ποτήρι νερού κρασί πουρέ ντομάτας φρέσκο/ κονσέρβα 2 κεσεδάκια γιαούρτι Δημητρίου [περισσότερα]

Υλικά για την βάση της σαλάτας: 1 ξυνόμηλο 300 γρ. από λόλα πράσινη και κόκκινη σγουρή 1 φλ. καρύδια ψίχα 2 κλωνάρια σέλερι Υλικά για [περισσότερα]

Υλικά για το κέικ: 12 ασπράδια 1 1/4 κούπας (250 γρ) ζάχαρη 1 κ.γ. χυμό λεμονιού 2 κ.γ. βανίλια (σκόνη ή εκχύλισμα) 1 κούπα (113 [περισσότερα]

Υλικά: 8 μεγάλα μήλα κόκκινα 16 τεμ. γαρίφαλα 8 τεμ. αστεροειδή γλυκάνισο 1 κ.γ. κανέλα 5-6 ξύλα κανέλας 100 γρ. ζάχαρη κρυσταλλική μαύρη 100 γρ [περισσότερα]

Υλικά σαλάτας: ½ κόκκινο λάχανο, χοντροκομμένο 5 φύλλα από σγουρή σαλάτα 1 ματσάκι ρόκα, χοντροκομμένη 1 σακουλάκι κινόα 1 κούπα καρύδια Μαύρες σταφίδες, μουλιασμένες σε [περισσότερα]

Υλικά για το φύλλο 400 γρ. αλεύρι 100 ml ελαιόλαδο 120 γρ. γιαούρτι πρόβειο ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ 1 αυγό 4 γρ. μαγιά σκόνη αλάτι περίπου 120 γρ. [περισσότερα]