Πόσες φορές αν και εξαντλημένοι, στριφογυρίζετε για ώρες στο κρεβάτι; Είναι το Facebook το απαραίτητο τελετουργικό προ ύπνου; Θα νιώθατε ασφαλείς αν κοιμόσαστε χωρίς το κινητό σε απόσταση αναπνοής; Από την άλλη, η δαιμονοποίηση της τεχνολογίας, μήπως λειτουργεί περισσότερο ως αποδιοπομπαίος τράγος;
Η έρευνα δείχνει πως η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο ύπνο, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Πολύ απλά, βλέποντας μια ταινία στο κρεβάτι ή χαζεύοντας στο tablet θα κοιμηθούμε πιο αργά και άρα ο ύπνος μας θα είναι συντομότερος. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες καθοριστικοί για την ποιότητα του ύπνου μας που συχνά δεν συζητάμε. Τα deadlines, το κάπνισμα, ο καφές, το αλκοόλ, η παχυσαρκία και η έλλειψη φυσικής άσκησης επηρεάζουν σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό την ξεκούρασή μας. Το 2012 έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Surrey, κατέρριψε τον μύθο πως η αϋπνία (που αφορά σήμερα το 1/4 του Δυτικού κόσμου) οφείλεται στην αστικοποίηση καθώς φάνηκε πως δεν κοιμόμαστε λιγότερο από ανθρώπους στις επαρχίες της Μοζαμβίκης.
Μήπως τελικά όταν ανοίγουμε τις οθόνες
κλείνουμε τα μάτια μας
Συγχρόνως 150 εκατομύρια ενήλικες του αναπτυσσόμενου κόσμου πάσχουν σήμερα από προβλήματα ύπνου. Στο Μπαγκλαντές, στο Βιετνάμ και τη Νότιο Αφρική τα επίπεδα αυπνίας είναι συχνά υψηλότερα από αντίστοιχα δυτικών χωρών. Τα ευρήματα αυτά σχετίζουν την αυπνία με παράγοντες όπως το στρες και την κατάθλιψη.
Αυτό που ίσως θα έπρεπε να μας προβληματίζει περισσότερο, είναι το αν η χρήση του κινητού προ ύπνου αντικαθιστά ή επηρεάζει την επικοινωνία μας με το σύντροφό μας, την σεξουαλική μας ζωή, το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας. Η χωρίς ορίων χρήση του tablet από τα παιδιά μας “γεμίζει” μήπως χρόνο που θα μπορούσαμε να μοιραστούμε μαζί τους; Μήπως τελικά όταν ανοίγουμε τις οθόνες κλείνουμε τα μάτια μας;
